실행력 유지를 위해 익숙해지면 목표레벨을 올리하세요!
[실행력을 높이는 열 번째 조언: 익숙해지면 레벨을 조금씩 올리세요]
목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것은 중요하지만, 너무 익숙해지면 오히려 실행력이 떨어질 수 있습니다. 처음에는 도전적인 목표였지만, 시간이 지나면서 너무 쉬워지면 만족감이 사라지고 흥미를 잃게 되죠.
✔ 너무 쉬우면? → 지루해져서 흥미를 잃음 😴
✔ 너무 어려우면? → 부담스러워서 포기하게 됨 😵
💡 목표는 적절한 난이도를 유지해야 지속할 수 있습니다.
오늘은 익숙해지면 목표를 어떻게 조정해야 실행력을 유지할 수 있는지 이야기해볼게요.
1. 인간은 도전과 성취가 적절히 조화될 때 가장 동기부여가 됩니다
✔ 게임을 할 때 → 너무 쉬우면 재미없고, 너무 어려우면 포기하고 싶어짐
✔ 운동할 때 → 항상 같은 강도로 하면 몸이 적응해 더 이상 발전 없음
✔ 공부할 때 → 같은 수준의 문제만 풀면 실력이 정체됨
💡 목표는 적당한 도전과 성취감을 주어야 실행력이 지속됩니다.
➡ 그래서 익숙해지면 목표를 조금씩 레벨업해야 합니다!
2. 익숙해지면 목표를 수정해야 하는 이유
✔ 너무 쉬운 목표는 성장에 도움이 되지 않습니다.
✔ 너무 어려운 목표는 부담을 주고 지속하기 어렵습니다.
✔ 적절한 난이도로 목표를 조정해야 꾸준히 실천할 수 있습니다.
💡 실행력을 높이려면, 항상 ‘조금 더 도전적인 목표’로 업데이트해야 합니다.
3. 목표를 단계적으로 올리는 방법
✅ 1) 난이도를 ‘조금씩’ 조정하세요
✔ 운동 → 처음엔 10분 걷기 → 20분 걷기 → 10분 뛰기 추가
✔ 공부 → 하루 10단어 암기 → 20단어 암기 → 짧은 문장 만들기
✔ 저축 → 매달 10만 원 저축 → 15만 원 저축 → 20만 원 저축
➡ 너무 급격한 변화가 아니라, ‘할 수 있는 범위 내에서’ 점진적으로 목표를 올리세요.
✅ 2) ‘골디락스 원칙’을 적용하세요
✔ 너무 쉽지 않고, 너무 어렵지 않은 적절한 난이도 유지
✔ 지루하지 않게 하면서도 성취감을 느낄 수 있는 수준 설정
✔ 현재 능력보다 10~20% 정도 높은 난이도로 목표를 조정
➡ 현재보다 살짝 도전적인 목표가 실행력을 유지하는 데 효과적입니다.
✅ 3) 새로운 요소를 추가하세요
✔ 운동 루틴에 새로운 동작 추가
✔ 공부 방법을 바꿔보기 (듣기 → 말하기 연습 추가)
✔ 자기계발을 위한 새로운 취미나 기술 배우기
➡ 기존의 목표를 유지하면서도 새로운 자극을 주면 실행력이 높아집니다.
4. 목표를 조정하면서도 ‘성취감’을 유지하세요
✔ 목표가 너무 어려워지면 오히려 실행력이 떨어질 수 있습니다.
✔ 작은 단계를 추가하면서 꾸준히 성취감을 느낄 수 있도록 조정하세요.
✔ 성취할 때마다 스스로를 칭찬하고, 다음 목표를 설정하세요.
💡 목표는 ‘끝’이 아니라 ‘지속적으로 발전하는 과정’입니다.
5. 익숙해지면, 조금씩 도전적인 목표를 설정하세요
✔ 처음엔 어렵던 목표도, 꾸준히 하면 익숙해집니다.
✔ 익숙해지면 목표를 조정해야 실행력이 유지됩니다.
✔ 조금 더 도전적인 목표를 설정하면, 꾸준한 성장이 가능합니다.
💡 지금 하고 있는 목표가 너무 쉬워졌다면, 난이도를 살짝 높여보세요!
그 작은 변화가 여러분의 실행력을 놀랍게 향상시킬 것입니다. 😊